プチ断食に挑戦することにした

【産後1年が経過】

妊娠前が52㎏。出産直後が66㎏。体重を元に戻すために、産後直後からはお菓子をやめてみたり、朝食をグラノーラにして少しは痩せましたが、結局、リバウンド。 それからは、ステッパーというダイエット器具を使ってみたり、レコーディングダイエット、ヨガ、ウォーキング、バランスボールなどさまざまなことを試してみました。

しかし、産後1年3ヶ月で58.5㎏までしか減らず、目標の妊娠前の52㎏まではまだまだ。 尚、妊娠から産後1年3ヶ月までの体重の変化は産後1年が経過しても体重が減らないにて公開しています。 これまでいろいろなダイエットをしてきましたが、どれもいまいち。 これからどんなことをすれば、痩せるのか全くわからない状態でした。

そんなとき、私よりも年上でありながら、見事なスタイルを維持しているママさんに出会いました。そのママさんは、ただスタイルが良いだけでなく、肌ツヤもとてもよい。 お子さんは2歳なので私の子どもとほぼ同じ年齢。

そんな彼女にどうやって出産後、体重を戻したのかを聞いたら、酵素ダイエットを実践していたとのこと。 酵素ダイエットのことを知っていましたが、こんなにも効果があるとは知りませんでした。 そこで、そのママさんに詳しい酵素ダイエット方法を聞いたら、毎日1歳児の育児に疲れ気味の私でも難なく取り組めると思いました。

【ベジライフ酵素液で3日間プチ断食】

「酵素ダイエット」を始めるぞと決めたはいいのですが、酵素ドリンクとひと口に言っても色んな種類があります。 ここは悩んでいる時間がもったいないので、私に酵素ダイエットを教えてくれたママさんが愛飲しているというベジライフ酵素液に決めました!

さて、初めての酵素ダイエット。「まずプチ断食で本当に体重が落ちるか確かめたほうがいい」というアドバイスをもらったので、プチ断食をすることにしました。 プチ断食とはその名の通り、本格的な断食ではなく、3日間ひと区切りで行うソフト断食のことです。

具体的なやり方は、1日3食の内の2食を酵素ドリンクに置き換えて3日間過ごすだけ。さて、ここで問題になるのが「いつの食事を置きかえるか」です。 朝はしっかり食べて、昼と夜を酵素ドリンクに置き換えるのがいかにも効果がありそうですが、ここは無理せず、昼はしっかりと食べ、朝と夜を酵素ドリンクに置き換えるプチ断食に挑戦することにしました。

3日で体重を1㎏減らしたい

【1日目】

いよいよ、3日間プチ断食酵素ダイエット、開始、1日目です。 まずは現状をしっかり把握する為、朝起きてから体重を量りました。産後1年4ヵ月目。ダイエット開始前の体重は…何と59㎏。産後1年3ヶ月のときに量ったときよりも0.5㎏増えている・・・ ひとまず、3日間で1㎏落とすのを目標にします。

と言う事で体重測定を終えた私の朝ご飯は、もちろん酵素ドリンク。 飲み方が色々と楽しめるのがいいですよね。シンプルにお水で割って飲むのも良し、炭酸でジュースっぽくするのも良し。

私の場合は、普段から朝は余りしっかり食べる方ではないので、サラッと飲めるように水で割って頂きました。 思っていたより飲み易く、「これなら続けられそう~」と思いました。 大体、朝食を取るのは8時前後。それからお昼までは子どもと遊びながら、家事をして過ごす事がほとんど。

1日目の朝食置き換えは、さほど辛くは感じませんでした。 そうこうしている内にお昼。 ここでドカ食いするのだけは避けようと思いましたが、この後の夕食も置き換えることを考慮すると、ある程度はしっかり食べておいた方が良さそう。

結局、ランチメニューは、お野菜とシーチキンをたっぷり加えた和風パスタ、夜の残りのポテトサラダ、具だくさん味噌汁、を頂きました。「満腹の一歩手前?」くらいかな。 午後は子どもとお散歩がてら近くの公園まで歩いて行き、しばらく外遊びをして、家に戻ったのが3時過ぎ。

子どもがお昼寝している間に夕食の下準備をしたり、洗濯物を取り込んだりしている内に、あっという間に夕食の時間。 夕食の支度をしていると不思議とお腹も空いてくるもので、かなり誘惑に負けそうになりますが、そこは我慢。

子どもに夕食を食べさせつつ、私は横で酵素ドリンクをゆっくりと味わいながら飲みました。夜は空腹感が強かったので、出来るだけ腹もちを良くする為、豆乳で割ってみました。 豆乳は好き嫌いがありそうですが、まろやかな風味が私は好きでした。水割りの場合と比べても腹もちも良い気がしました。 これで1日目が終了。明日の朝の体重測定がちょっとだけ楽しみです!

豆乳割りは豆乳の独特のクセもなくなりおいしい

【2日目】

さて、2日目の朝です。 昨日の夜は、なぜかいつもよりよく眠ることができました。 「さあ、今日も頑張るぞ!」と言う事で、お待ちかねの体重測定です。 たった1日ですからね、そんなに変わりはないでしょう。と思いながら体重計に乗ってみると、58.6㎏?!

わずかに、59㎏を切っている。400g減りました。これは酵素のおかげなのかな? 今日も朝は酵素ドリンクでスタートです。 今日は子どもと外出するので普段よりも運動量がありますから、豆乳割りで頂きました。豆乳割りは腹持ちもいいし、自分好みのおいしさで満足度85%。

子どもに朝食を食べさせつつ、私もゆっくりと味わいながら頂きました。 サッと洗濯物を干して、いざ、出発。 今日はJRに乗ってショッピングに出かけます。駅まではもちろん、散歩がてら歩いて行きます。20分位は歩くかな?と言う感じです。

ショッピングモールに着いたのがちょうどお昼時。今日も、夜の事を考えてしっかりと食べます。 食べたいものは沢山あったけど、ここはグッと堪えて和食をチョイス。 焼き魚メインの和定食を頂きました。小さな小鉢なんかもついて来て、バランスが良かったです。

昼食後は買い物して、家に戻ったのは夕方の4時過ぎ。 夕食はお昼に買って来た惣菜がメイン。あとはご飯を炊いて味噌汁を作れば完了。 出かけた時は手抜きです。

私はひとり酵素ドリンク。 夕食を置き換えて2日目、この日は1日目よりも更に、寝る前にお腹のなかが空っぽになっている気がします。明日の朝を楽しみに、夜10時くらいは就寝。

【3日目】

さてさて、いよいよプチ断食最終日の3日目の朝です。 まずは体重測定から。 1日目の結果がマイナス400g。そして、2日目の結果は…、58㎏ジャスト。 前日が58.6でしたから、600g減です。まずまずの結果かな? 最終日もしっかりと気を引き締めて頑張らなくては!

と言う事で今朝も、朝は豆乳割りでスタート。 私的には豆乳割りが一番気に入りました。腹もちが良いのはもちろんですが、飲み口がマイルドだからゆっくり味わって飲める感じが良いです。ホント、美味しい!

今日は午前中にサッと家事を済ませてから、子どもと近くの公園に行って来ました。 もちろん、行きも帰りもしっかりと歩きました。 行き帰りと公園での時間を合わせて2時間位は外で動き回りました。 程良く運動した後は本日のランチです。

今日は、外出ついでに近所の手作りお惣菜屋さんでおかずだけ買って帰る事にしました。こちらのお店は手作りの家庭料理メニューが豊富に揃っていて、バイキング形式で自分の好きなお惣菜をパックに詰めて買えるので、今回もしっかり和食メニューで統一しました。

かぼちゃの煮つけに、ヒジキ煮、アジの南蛮風、サツマイモのサラダ、それに揚げ出し豆腐、きんぴら。 家に戻ってから、朝炊いておいたご飯と一緒にのんびりと頂きました。美味しかった! 午後は早めに夕食の支度を済ませた後、先に子どもと一緒にお風呂を済ませてから夕食タイム。

夜も、お腹に優しい豆乳割りを頂きました。 今日で3日間のプチ断食終了。気分的にはまだまだ続けられそうなくらい。辛い空腹感に耐える感じもなくスムーズにやり切れた気がします。

結果発表

3日間のプチ断食終了後の4日目の朝の体重測定結果は、57.7㎏。 3日間トータルで1.3㎏の減量に成功。 今まで実践したダイエットの中で一番効果を実感できました。 私には酵素ダイエットは合っているようです。

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